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胃口不好如何调理好 南昌二七医院3条建议,健康开胃好心情!

发布时间:2020-05-05 文章来源 : 南昌二七医院 医院电话:0791-88609999 点击次数:

  人常常会因为生活中各种各样的原因导致胃口不好,比如生病,比如生活不顺利,又比如工作压力大,作息不稳定,又或者是消化系统紊乱等等。如何调理才好呢?南昌二七医院健康站为您提供三条使用的建议。

  胃是人体消化食物,吸收养分,并提供给人能量的部位。试想,如果人的胃除了问题,那么很多东西不能吃,吃了难受,这无疑是对人体身心的折磨。

  很多现在的年轻人,总是加班工作,常常没有时间吃饭或者是老是吃夜宵,这都加重了胃的负担。中国健康数据显示,胃病的发病机率在逐年上升,可见良好的习惯和胃口与健康密不可分!

  3个好习惯,开启好胃口

  1、要定时定量的就餐,做到少吃多餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。如果胃口不好,吃饭30分钟之前,饮用一杯山楂汁或陈皮茶,增强食欲的效果特别好。

  2、吃饭做到细嚼慢咽,利用唾液来咀嚼食物,咀嚼的次数要达到20次,然后慢慢吞咽,这样才能减轻胃功能的负担,对于肠胃有好处。

  3、少吃零食,很多人不吃正餐就是因为平时会时不时的吃一些零食,零食对味蕾的刺激直接影响食欲。所以建议零食不是不吃,但是一点要少吃,控制。

  好的胃口和健康,为好的心情和生活打下基础!

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(洪)医广【2014】第12-18-30号

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